第 1 章 / 共 2 章养生食疗
养生总论
周守忠宋代4,200 阅读
原文
养生之道，莫先于养神。神安则形安，神劳则形劳。
是以善养生者，内养其神，外养其形。养神之道，在于恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
养形之道，在于起居有常，饮食有节，不妄作劳，形与神俱。
一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。
此十者，养生之大端也。
白话译文
入门导读养生的道理，没有比养神更重要的。神安则形体安，神劳则形体劳。
所以善于养生的人，在内调养精神，在外调养形体。养神的道理，在于恬淡虚无，真气自然顺从，精神内守，病从哪里来呢？
养形的道理，在于起居有规律，饮食有节制，不过度操劳，形体与精神都健全。
第一是啬神（珍惜精神），第二是爱气（爱惜元气），第三是养形（调养形体），第四是导引（导引气血），第五是言语（言语有节），第六是饮食（饮食有节），第七是房室（房事有度），第八是反俗（超越世俗），第九是医药（医药调养），第十是禁忌（避忌有害）。
这十条，是养生的大要。